12月16日，河海大学工会在西康路校区教工之家举办“悦享健康 为心赋能”2025年度教职工心理健康辅导员专题培训。教育学博士、注册心理师张佳洁老师以“正念减压”为主题，为各分工会心理健康辅导员带来了一场理论与实践并重的团队辅导课程。
培训伊始，张老师提出解压方法每个人不同的核心观点，指出压力管理需个性化定制。现场通过自由联想互动环节，引导参与者绘制专属压力图谱：有的教职工在享受美食中释放情绪，有的则通过烹饪或者写作获得掌控感，这些生动的案例充分印证了减压方式的独特性。在CBT（认知行为疗法）模块，张老师重点解析了自动化思维对情绪的影响，演示如何运用认知三角工具打破负面循环。最后实践环节，张老师带领大家开展动态的正念伸展、团体呼吸放松、五感觉察等训练，从而实现身心整合。团体辅导结束后，张老师还为教职工开展了心理健康咨询及指导。
此次培训不仅为教职工心理健康辅导员提供了切实可行的解压技能，更在校园内播撒了心理健康教育的种子，帮助更多教职工在繁忙的工作与生活中找到平衡。河海大学工会持续推进此类专业化培训，构建更加完善的心理服务体系，让教职工以更积极健康的心态投身教育事业，为培养新时代人才筑牢心理基础。
