9月19日，由工会举办的教职工健康讲座在教工之家4楼顺利举行。本次讲座以“科学运动，远离慢病与损伤”为主题，特邀南京医科大学附属苏州医院骨运动医学中心王立恒副主任担任主讲，为我校教职工带来一场兼具专业性与实用性的运动健康科普。
王主任结合国际权威数据指出，现代人久坐少动的生活方式与慢性病高发密切相关。他通过生动的案例解析了科学运动的必要性，开展运动需要遵循循序渐进原则，建议从未运动人群从低强度有氧运动开始，逐步提升至世界卫生组织（WHO）推荐的每周150分钟中等强度运动标准。讲座重点讲解了个性化运动方案设计，包括运动强度（心率监测法）、时间（每次30-60分钟）、方式（有氧+抗阻+柔韧训练）及运动量的科学配比。针对教职工常见的肩颈腰痛问题，他带领教职工进行实操训练并演示了办公室微运动等易学动作。
通过本次讲座，大家不仅掌握了科学的运动方法，也对如何预防运动损伤有了更深刻的认识。此次讲座不仅是一场健康知识的普及，更是对教职工健康生活方式的积极倡导。此后，工会将继续开展此类活动，助力教职工提升健康素养，共建活力校园。
